飲食改變從今天開始👍🏻
✔️經常和大家分享外食怎麼吃、營養素分析、減脂怎麼吃，那今天要讓大家來看看實戰經驗了！
✔️技巧ㄧ：先設定好自己的目標，不要盲目的追求、或是想一觸可及，只要有一點點的進步就要給自己鼓勵💪🏻
✔️技巧二：從飲食開始著手，再慢慢加入運動，因為不管要增加肌肉量或是減少脂肪，都要長期的配合飲食
✔️技巧三：沒有一定的方法❌❌❌，每個人都有自己的生活方式、自己的飲食狀況、身體狀況，一定要經過完善的評估，和慢慢的調整來達到一個更好的狀態，如：外食族應該從外食慢慢調整，而不是一開始計劃就要完全自己備餐，有時候反而會不能長久。
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